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O câncer de próstata é o segundo tipo que mais acomete homens no Brasil. De acordo com informações do Instituto Nacional do Câncer, a doença afeta 60 mil homens no mundo todos os anos e ocupa a sexta posição dentre os tipos de câncer mais comuns.

Porém, o Instituto Nacional do Câncer – INCA, comprovou que a maior parte das enfermidades no corpo humano são causadas por deficiência genética ou má alimentação. Desde de sempre, a alimentação possui uma grande influência no nosso corpo. Alguns cientistas apontam que consumir alguns alimentos específicos com regularidade, enfatizando a importância da ingestão de alimentos naturais e integrais, juntamente com a realização de atividades físicas freqüentes, pode ajudar a prevenir a doença.

Embora nenhuma dieta garanta que vamos nos livrar da doença, pois ela depende da combinação de vários Fatores como Idade, histórico familiar e país de nascimento,e alguns alimentos possuem propriedades e substâncias que já foram comprovadas para reduzir o risco dessa doença. A natureza nos oferece uma variedade de alimentos que agem como protetor contra o câncer.

Uma dieta para uma próstata sadia seria uma dieta Mediterrânea, que é originária da região com o mesmo nome (abrangendo Itália, Grécia, Portugal, Espanha e França) e inclui uma variedade de frutas e legumes, cereais integrais, leguminosas (grão de bico, lentilhas), oleaginosas (amêndoas, nozes e azeitonas), peixes em abundância, leite e derivados, desnatados, vinho, azeite de oliva e temperos (alho e açafrão).

Peixe: Salmão, sardinhas, atum, truta são ricos em ômega3 , que é uma gordura saudável, previne inflamações no corpo, e que pode reduzir o risco de câncer , assim como aumentar os níveis de HDL, o colesterol “bom”.

Tomate e outros frutos vermelhos: Algumas pesquisas apontam que certos frutos vermelhos podem ser alimentos que previnem o câncer de próstata . Quanto mais vermelho melhor. Esses alimentos contém Licopeno, que é um antioxidante muito eficaz. Encontrado no tomate, melancia , entre outros.

Frutas e legumes:  Os compostos dos vegetais verdes auxiliam o corpo a destruir substâncias carcinogênicas. Os nutrientes e vitaminas que as frutas contêm, como o abacate por exemplo, podem diminuir o risco de se contrair câncer de próstata.

Brócolis: contém fitoquímicos que podem ajudara diminuir o risco de câncer de próstata. E se você não gosta de brócolis? Existem outros vegetais crucíferos que também podem ser alimentos que previnem o câncer de próstata, com efeitos semelhantes, como repolhos, couve, couve-flor, couve de bruxelas, etc.

Soja: a isoflavona é também um nutriente que diminui o risco do câncer de próstata. Os alimentos que contêm isoflavona são o queijo de soja, ou tofu, ervilhas, lentilhas, brotos de alfafa, e amendoim.

Chá verde: Comparando-se homens que ingerem chá verde aos que não ingerem, há nos primeiros uma menor incidência do câncer de próstata.Sabe-se que o chá verde é um dos mais eficazes antioxidantes. E pode ser consumido na forma de chá ou suplementos.

Gordura vegetal saudável: Azeite de oliva, frutas, vegetais frescos, nozes ou sementes.Procure evitar gordura animal, que pode aumentar o risco de câncer, encontrada em carnes, manteiga e queijo. Também evite doces e alimentos industrializados. Além disso, se comer carne, procure cozinhá-la moderadamente.

Café: Estudos realizados há décadas mostram que a quantidade de café ingerido tem uma relação direta com o aumento ou diminuição das chances de se contrair câncer de próstata. Não exagere!

Evite Alimentos Industrializados e Faça Mais Exercícios!

Já ficou claro que os alimentos que previnem o câncer de próstata podem ser muito úteis para manter a saúde em dia. Estamos falando de uma boa alimentação e a importância para evitar o câncer de próstata.

E isso não inclui os alimentos processados e industrializados.

A maior parte da causa dos cânceres, são por causa do consumo destes alimentos. Mantenha o seu corpo ativo e faça alguma atividade física. Um corpo em movimento, é um corpo saudável e longe de problemas futuros.

Nutricionista: Giovana A. Servija